說明:

1. 一些臨床研究顯示,對同時接受常規抗抑鬱藥治療的憂鬱症患者進行實驗,發現瑜伽可以改善認知功能及減少憂鬱相關症狀。
2. 對有憂鬱症達2-3個月且未用藥的民眾的研究顯示練習瑜伽30天可以減輕憂鬱嚴重度。
3. 瑜伽亦可改善酒精依賴患者的憂鬱症。
4. 如果練習瑜伽每天75分鐘,一周六天達24週,並服用阿育吠陀(Ayurvedic)草藥製劑可改善老年憂鬱症患者的症狀。
5. 進行蘇達克里亞(Sudarshan Kriya)瑜伽與瑜伽休息術(yoga nidra)4週似乎比使用丙咪嗪(imipramine)常規抗憂鬱藥物治療效果差,但其他一些初步的研究顯示,進行昆達利尼(Kundalini ) 瑜伽連續6個月與服用丙咪嗪(imipramine)一樣有效。

評論:

1. 因為社會環境改變,憂鬱症已是常見的精神疾病,具世界衛生組織的資料顯示,全世界有3.5億的人有憂鬱問題,以全世界人口73.5億人計算,每一百人有4.7人有憂鬱症,所以依此推估台灣有110萬人有憂鬱的情況。
2. 丙咪嗪(imipramine) 是較早期的抗憂鬱症用藥,目前較新一代的抗憂鬱症藥物陸續上市,對療效及副作用的控制都有更好的成效。
3. 除了使用抗憂鬱症藥物來治療憂鬱症以外,瑜伽對憂鬱症症狀也可能有改善效果,對不願接受藥物治療的民眾可以多一項選擇,但進行瑜伽療法前仍應先與精神科專科醫師討論諮詢其適合性。
(2015-8-6)

參考文獻:
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